04-05-2012

Alle foto's staan nu online op de fotopagina. Ik ben bezig met een HEMA-fotoboek. Hierin vind je de leukste foto's. Deze kan iedereen die wil bestellen; ik laat hem dan afleveren bij de HEMA in jouw buurt. Je kunt hem online alvast bekijken. 
Onze  laatste dag stond in het teken van testen. Dat ging in mijn ogen super. Leuk dat we van CANET66 boekjes hebben gekregen en velen als herinnering een badmuts hebben gekocht. Dus mocht je zwemmers tegenkomen met een FEL groene badmuts met CANET66 er op? Dan was hij of zij er bij. Zoals je leest het zit er op. Jammer dat het is afgelopen, voor ons als trainers is het ook even wat anders. Normaal geef je 2 uur per dag training als je de tijd krijgt en nu 6 uur. Het geeft me een trots gevoel dat we met zijn allen een mooi resultaat hebben neer gezet. De test van vrijdag liet mooie tijden zien. Voor sommigen zelfs tijden die ze in een wedstrijd nog nooit hebben gezwommen. Ik ben ok trots op het begeleidingsteam. Ids en Edwin als medetrainers en Marjon voor de paramedische begeleiding n natuurlijk Sandra, Melissa en Arn, want zonder hen hadden toch wat zwemmers te voet naar Canet moeten afreizen.  Ik zeg op naar het toetje van het seizoen: via de kring naar NK of NJK. Succes allemaal en tot de volgende keer?

03-05-2012

Deze morgen begon voor sommige mensen wat vroeger dan voor anderen, omdat ze gisteren niet zo goed hadden opgelet toen verteld werd dat de training een uurtje later begon: zij hadden al ontbeten toen de rest van de groep opstond. Maar hun dag was wel lekker op tijd begonnen! In de training zaten een aantal elementen die erg leuk waren, maar voor sommige best lastig, achteruit zwemmen! De krachttraining werd vervangen door een landtraining in het zonnetje,  heerlijk met dit weer. Om 6 uur begon de tweede zwemtraining van de dag, aan het eind van de training wat sprintjes, die bij de meeste mensen erg goed gingen! Na de training ging het eten goed naar binnen, het was dan ook al kwart over 8. Pasta en lekkere kippenpootjes, hmm :-)  Morgen alweer de laatste dag met trainen in het zonnetje, en zaterdag alweer richting huis.

 Tot morgen.

02-05-2012

Vanmorgen mochten we zowaar een klein beetje uitslapen. Rond half 8 ontbeten, om half 9 de eerste training. De dag begon nog wat bewolkt, maar aan het eind van de training scheen heerlijk het zonnetje. Dit was een training voor de liefhebbers: veel vlinderslag erin, en een powerstukje met elastieken. De video's volgen binnenkort op YouTube. Na een rustmomentje, wat door sommigen gebruikt werd om even bij te slapen, gingen we door met de krachttraining. Daar hebben we veel benen en buikspieren gedaan. Tijdens de krachttraining kijken we uit op het zwembad, waar het team van Canet 66 Natation aan het trainen was: erg leuk en mooi om te zien! De tweede zwemtraining was van 6-8. Na ongeveer een uurtje ging een andere zwemploeg vlakbij het zwembad pizza's eten, wat er bij ons ook voor zorgde dat we (lekkere) trek kregen. Na de training te hebben afgesloten met een afvalrace, konden wij ook gaan eten en weer lekker op tijd slapen om er morgen weer keihard tegenaan te gaan! Tot morgen.

01-05-2012

In het fotoboek hebben we wat foto's gezet van onze strandtocht. 's Avonds met veel wind een bezoek gebracht aan het stand. Friso, Lotte H en Silke konden het niet laten en moesten de wilde zee in. Vandaag begon de dag al met een zonnetje. Niet al te vroeg waren we aan de beurt om te trainen. Omdat er verschillende ploegen hier op stage zijn moet iedereen een keer gebruik maken van het 25 meter bad. Vandaag (alleen de ochtend) de beurt aan ons. Binnen zwemmen is toch even iets anders dan buiten, zeker als je net begint te wennen aan het lekkere weer.
Na 2 uur en weer de nodige meters was het tijd om te genieten van wederom een zonnige dag. Rond 16:00 was het tijd voor de middagtraining. 2 uur vol met vlinder en 4 wissel. Tevens voor de kernploeg een lactaatmeting. We maken iedere dag gebruik van het krachthonk en deze keer na de training. Gaat steeds beter en we zien de vermoeiheid komen.
Ook Marjon (sportmasseur) die mee is, heeft nu 's avonds en overdag de nodige uurtjes nodig om sommige een beetje op te lappen. Tot morgen.

 0 reacties   Canet 2012 

29-04-2012

Vandaag vroeg op 06:00 een klein ontbijt en daarna naar het zwembad. De laatste mensen die aan het stappen waren geweest gingen naar huis (geen zwemmers van ons). Snel omkleden en beginnen met de training. Voor de zwemmers geen probleem, maar voor de trainers wel want op de kant is het goed koud in de ochtend. Zelf ook maar even gezwommen om op te warmen. Deze ochtend een wisselend programma met verschillende slagen. Een paar setjes A2-A3 maar verder gewoon A1-A2. Ook vandaag weer een jarige in ons midden. Lars van der Velden is vandaag 14 geworden. Ook hij is natuurlijk toegezongen en vakkunding in het water gegooid.

Na de training was het de hoogste tijd voor het tweede deel van ons ontbijt. Voedsel was nodig.... Niet veel tijd om te rusten want vrijwel direct na het ontbijt was het tijd voor de krachttraining. Vandaag lag het accent op de armen want de middag zou in teken staan van benen. Na de krachttraining, die erg goed zijn afgewerkt door alle zwemmers hadden ruim de tijd om te genieten van het heerlijke weer. Vandaag zelfs een temperatuur van 30 graden (buiten de wind). Door de flinke wind die er staat had je van de zon niet veel last. Smeren dus. Na de lunch weer tijd voor het wegen. We houden het wegen er in dus voor en na iedere training is het tijd voor de weegschaal. 'S middags hebben we lekker in de zon gezwommen. Een wisselend programma met veel benen en techniek rug. Aan het eind van de training zorgde Ids voor leuke vlinder benen oefeningen. Bekijk onze foto's en video's op de andere pagina's. Straks gaan we met zijn alle naar het strand.  Tot morgen!

 0 reacties   Canet 2012 

28-04-2012

Lang geleden dat ik aan het bloggen ben geweest, maar nu wel het moment voor. Voor iedereen.... Mijn nederlands is niet van top kwalitiet dus kijk een beetje door mijn spelfouten heen :-). Vandaag de eerste dag dat er getraind is. We begonnen met een krachttraining. Toch voorzichtig begonnen.  Veell van onze zwemmers gingen vandaag voor het eerst kennis maken met deze vorm van sport. Uit het boek van Patrick Martens wat opdrachten gehaald. Eerst begonnen met wat landtraining en daarbij gebruik gemaakt van een medicijnbal. Natuurlijk ook ruim aandacht besteed aan de buikspieren. Vervolgens naar binnen gegaan. Een prima locatie. De krachtruimte is ruim ingericht. Uiteindelijk groepen van 3 gemaakt die gezamenlijk en programma afwerken. We kwamen wat tijd te kort dus morgen gaan we wat meer tijd plannen voor de krachttraining.

Na de lunch zijn we naar  de overkant gelopen. Onze accommodatie is minder dan 100 meter van het zwembad. Ummmm. De weg oversteken dat is alles. Aangekomen in het zwembad was het mijn bedoeling iedereen eerst droog  en daarna nat te wegen. Als een van mijn doelen had ik me voorgenomen de vochtbalans van de sporters te gaan onderzoeken. Titus Mennen had mij voorzien vaneen mooie excelsheet. Echter 1 probleem. Na 8 zwemmers deed mijn weegschaal het niet meer. Kleinigheid het blijkt dat mijn weegschaal niet tegen water kan :-(...... Gelukkig Ids heeft met z'n gouden handen tijdens de training mijn weegschaal weer gefixed. Morgen gaan we verder met meten alleen dan zorgen we een plastic zak om ervoor te zorgen dat er geen water meer inkomt. 

De training vandaag  had als doel om even te herstellen aan de lange reis. Een reis van 1400 km, een dag in de auto gaat niet in de koude kleren zitten. Dus  veel variatie en tempo wisselingen is het niet geworden. De vrees was terecht. Lang autorijden is belastend. Uiteindelijk saaie duursets met paar versnellingen. Ook leuk. We hebben een jarige. Rebecca Martens is 16 jaar geworden. Bij mij een gewoonte de hele ploeg te laten zingen en daarna haar gejonast in het water in. Gaf wat bekijks bij de andere ploegen aanwezig in Canet. Hebben ze schijnbaar nog niet eerder gezien. Dus : kortom vandaag was een leuke dag. Het doet mij deugd te zien dat samenwerken wel kan. 2 ploegen aan 3 verschillende verenigingen op stage in Canet. Kijken wat morgen ons gaat brengen. We beginnen om 07:00 met 2 uur in het 50 meter bad. Tot morgen

 0 reacties   Canet 2012